Optimiza tu cuerpo
Recomendaciones para mejorar tu rendimiento en el fútbol fuera del campo
El rendimiento deportivo no depende solo de cuánto entrenes dentro del campo. Para que tu actitud física esté acorde con las exigencias futbolísticas debes incluir una serie de cambios en tu rutina. Pocos jugadores le dan importancia a lo que hacen luego de entrenar. Es por ello que hoy te enseñamos algunas recomendaciones para mejorar tu rendimiento en el fútbol.
Ya sea que te dediques a jugar de manera amateur o profesional, la serie de consejos que te mostramos ayudará a que tu actitud y aptitud mejoren de forma significativa cada vez que pises el césped. Aplícalos permanentemente y no pasará mucho tiempo antes de que empieces a notar sus beneficios.
Fija objetivos realistas
Si de verdad quieres mejorar tu técnica, velocidad, cambio de ritmo, definición y otras características de tu juego, debes proponerte metas destinadas a trabajar en ello. Si no lo haces, nunca podrás percibir mejorías.
Lo que debes hacer es sentarte y meditar qué circunstancia de tu rendimiento quieres potenciar. Apúntalas y luego fija metas realistas a corto, medio y largo plazo. Con ayuda de tu entrenador o en solitario, idea un plan destinado a trabajar de manera semanal en estos objetivos.
Evalúa los resultados
Luego de aplicar lo anterior, y en su debido momento, siéntate y evalúa los resultados. Por ejemplo: ¿qué tanto ha mejorado tu velocidad con respecto a uno, dos o tres meses atrás? Usa para ello datos objetivos, como tus tiempos recorriendo determinada distancia en el campo. Sin evaluar los resultados de manera objetiva, no sabes qué tanto has progresado.
Si la mejora no está acorde con tus objetivos puede pasar que estos sean muy ambiciosos o que tu plan de entrenamiento no esté dando resultado. Si es este último caso, significa también que no le estás dedicando el esfuerzo que deberías.
Haz entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza es una parte imprescindible de toda rutina de preparación en el campo. Sin embargo, de todas las recomendaciones para mejorar tu rendimiento en el fútbol, esta es una de las más subvaloradas. ¿La razón? A muchos futbolistas no les gusta el entrenamiento de fuerza.
Estilo de vida y mentalidad para mejorar tu rendimiento en el fútbol
Como complemento de lo anterior, existen varias cuestiones que puedes incluir en tu estilo de vida para mejorar tu rendimiento en el fútbol. La más importante de todas es la disciplina. Aunque tengas talento, este no servirá de nada si no lo entrenas.
Piensa que la carrera de grandes promesas del deporte se ha arruinado por falta de disciplina. La de otros, en cambio, se ha encaminado al Olimpo de la gloria porque ha formado parte de los atletas desde su juventud.
Algunas pautas sencillas incluyen lo siguiente:
- Respeta las horas de descanso nocturnas.
- Evita el consumo de tabaco, alcohol y drogas recreativas.
- Hazte masajes de forma regular para potenciar tu recuperación muscular.
- Dedica tiempo al ocio para despejar tu mente fuera de las canchas.
- Comparte con tus compañeros de equipo para afianzar la seguridad y cercanía.
- Detecta errores grupales que se puedan mejorar. El fútbol es un deporte en equipo, no individual.
- Mira grabaciones de cómo entrenan o juegan tus jugadores favoritos para imitarlos.
Asegúrate de disfrutar con pasión. De poco vale el esfuerzo si hay ausencia de ello. Si sientes entusiasmo por el fútbol, entonces no te costará implementar todos estos hábitos que harán de ti un mejor jugador.
